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        高血压防治不妨多点“耐心”

        文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2016-09-20 13:43:00【
           高血压主要是40岁以上的中老年患者为主。严重者会神志不清、抽搐,还危机到生命。高血压损伤心血管,还会引发肾功能受损。据统计,我国中老年患者发病率达48%以上,且每年有大量新发病例逐年增长。

        一、血压水平的定义和分类  

        类别     收缩压    舒张压

        正常血压   <120      <80

        正常高值   120-139    80-89

        高血压    140      90

        1级高血压(轻度)140-159  90-99

        2级高血压(中度)160-179  100-109

        3级高血压(重度)≥180    110

        单纯收缩期高血压≥140     <90

        二、老年高血压临床表现

        高血压的发病与血压调节功能减退和血管壁僵硬度增加有关。

        临床表现:①收缩压随年龄增大升高,舒张压于50 ~60 岁下降;②脉压大,老年高血压单纯收缩期占60%,脉压越大,风险越大;③OH 增多:约1/3高血压发生OH,老年OH 发生率高,且随着代谢紊乱等风险的增加而增多;④昼夜波动大:在夜间下降,心、脑、肾损害;⑤晨峰高血压。

        三、高血压流行有两个特点

        1.从南到北,患病率呈递增趋势,与北方年平均气温低以及北方盐摄入量较高有关;

        2.不同民族间患病率有差异,蒙古族和朝鲜族等患病率高,而苗族和彝族等则低,可能与地理、生活方式有关。

        四、高血压发病的危险因素

        1.高钠、低钾膳食

        钠盐(氯化钠)摄入量与血压水平呈正相关,而钾盐与血压水平呈负相关。研究表明,高钠、低钾膳食是导致我国发病的主要危险因素之一。

        2.超重和肥胖

        分析显示,身体脂肪的分布与高血压发生有关。脂肪聚集越多,血压就越高。腰围男≥90 cm或女≥85 cm,风险是腰围正常者的4倍以上。

        在城市中年人群中,超重者的比例达25%~30%。超重和肥胖将成为又一重要危险因素。

        饮酒

        过量饮酒也是发病的危险因素,高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒短时间内会下降,但长期少量饮酒使血压轻度升高;过量则明显升高。

          部分男性患者有长期饮酒嗜好,重视长期过量饮酒对血压的影响。饮酒还会降低治疗效果,过量饮酒可诱发脑出血或心肌梗死。

        精神紧张

        长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素,长期从事高度精神紧张工作的高血压患病率增加。

        其他危险因素

        包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动等。除了高血压外,心血管病危险因素还包括吸烟、血脂异常、糖尿病和肥胖等。

        五、高血压病人的饮食治疗

        以减少钠盐、膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水。

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        应多吃清蒸鱼

        要多吃清蒸鱼一类的清淡少盐食品。应该适当多吃些鱼类和豆制品,因为鱼类蛋白大豆蛋白中的蛋白质含量高、质量好,具有预防脑卒中发生的作用。鱼类所含的多不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用,可减少血栓形成,所以清蒸鱼是最好的食谱。

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        黑芝麻可控制血压

        除了按规定服用、改善生活习惯外,经常吃一种食物,达到控制血压的目的,它就是黑芝麻。

        好处1:给身体补充微量元素锌。

        肾脏内镉含量和锌含量的对比关系变化,是引起原发性高血压的直接原因。如果能经常补充微量元素锌,就会改善锌与镉的比值,从而排出有害元素镉,减少或者排除镉的危害,从而降低血压。

        黑芝麻富含锌、铁、锰。定期适量地服用黑芝麻,会改善肾脏内锌镉比值。此外,铁能生血活血,锰能增强细胞组织功能。

        好处2:疏通血管,预防动脉硬化。

        芝麻为脂溶性氧化剂,对血管及毛细血管等细胞组织的类脂膜结构具有很好的保护作用,使血管的弹性增强,还可使血液循环运行正常。

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        “醋蛋液”治高血压

        具体方法是:取生鸡蛋1个,用凉开水洗净,放八太口玻璃瓶内,倒入米醋150180毫升(每瓶米醋可浸泡3个鸡蛋)24小时后,蛋壳溶解.用筷子将蛋膜挑破。搅匀,再静置24小时即成醋虽波。将适量的醋蛋液倒^玻璃杯内(1个鸡蛋制成的醋蛋液可分为6IO次喝完),加入2倍蜂蜜.再加入610倍温开水(40"C以下),搅拌均匀,于饭前半小时至l小时空腹喝,后漱口。

        高血压饮食“加减法”

        加法:  

        1.增加优质蛋白质

        2.增加多种微量元素和维生素

        3.增加植物纤维素

        减法:

        1.减少钠盐

        2.减少脂类

        3.减少烟酒

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